পিঠের ব্যথা কমছেই না? কী করবেন

 

যানজটের কারণে বর্তমানে সবকিছুই নির্ভর করছে কম্পিউটারাইজড মিডিয়ার ওপর। পড়াশোনা থেকে শুরু করে শোকেস দোকান—সবকিছুই টেলিফোন বা পিসির স্ক্রিনে দেখাশোনা করা হবে। সেই অনুযায়ী, শারীরিক পরিশ্রম কম হচ্ছে। তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য অনেকেই সময়ের অভাবে বাড়িতে অনুশীলন করতে পারে না। এ কারণে পিঠ যন্ত্রণার বিষয়টি প্রসারিত হচ্ছে। এই সমস্যাটি ব্যক্তিদের মধ্যে বিস্তৃত হচ্ছে, সবকিছু সমান হচ্ছে। 90% ব্যক্তির মধ্যে পিঠের যন্ত্রণার প্রাথমিক চালক বেশ কিছুক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকে। যাই হোক না কেন, এমন কিছু পদ্ধতি রয়েছে যার দ্বারা এই সমস্যাটি এখনই উপশম করা যেতে পারে। তারা কি?

1) বিশ্রামের সময় আপনার মাথার নীচে প্যাড না নেওয়ার চেষ্টা করুন।
2) নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাস, ভুজঙ্গাসন, মকরের আনা ইত্যাদি পিঠের ব্যথা কমিয়ে দেয়।

3) কর্মক্ষেত্রে কাজ করার জন্য বেশ কিছুক্ষণ একই জায়গায় এবং একই অবস্থানে বসে থাকবেন না। আপনি নিয়মিত বিরতিতে কিছু সময় ছুটি নিতে পারেন। উঠুন, বেড়াতে যান।